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स्वस्थ आप - फिटनेस कदम

अपनी फिटनेस न केवल घंटे आप जिम और स्वस्थ भोजन तुम खा किया गया है में खर्च किया है की संख्या का एक प्रतिबिंब है। छोटे, बाह्य कारकों की एक बड़ी संख्या आदि नींद की कमी, तनाव, गतिहीन जीवन शैली, की तरह अपनी फिटनेस को प्रभावित एक परिपूर्ण स्वास्थ्य योजना को ध्यान में इन सभी कारकों के साथ आप अपने फिटनेस प्रशिक्षण कर रहे हैं लगता है। हम जानते हैं कि एक दुबला, लड़ मतलब मशीन होने के लिए हमारे रास्ते में खड़ा है सब कुछ के खिलाफ एक निरंतर लड़ाई में कर रहे हैं। हम मानते हैं कि इन छोटे सुझाव आप एक स्वस्थ दिशा में निश्चित रूप से धक्का कर सकते हैं, तो आप फिटर।

अनुसूची परिवार स्वास्थ्य समय:
बल्कि, एक फिल्म स्क्रीन के सामने समय बिताने लेने वाली चिकना चीनी लोड व्यवहार करता है की तुलना में, आप एक वृद्धि या पिकनिक पर बाहर परिवार लेने के लिए और एक मजेदार, स्वस्थ दिन परिवार को एक साथ लाता हूँ कि हो सकता है।

एक अच्छी रात की नींद लो:
बहुत कम समय बोरी मार खर्च कोर्टिसोल और इंसुलिन में वृद्धि से शरीर के लिए तनाव पैदा करने के लिए साबित होता है। यह वसा हानि कठिन बना देता है, के रूप में यह वसा भंडारण और थकान को बढ़ावा देता है।

बल्कि काम पर आसीन होने से, हमारा सुझाव है कि आप अपने टूटता में आस-पास भ्रमण भी जब आप अपने कंप्यूटर के सामने बैठे रहे हैं, आप ऊपर बैठ सकते हैं और अपने पेट में खींच सकते हैं।

कुक स्वस्थ:
कुक के रूप में, आप मक्खन की मात्रा और संतृप्त वसा है कि अपने भोजन में जाने को नियंत्रित कर सकते हैं। ग्रिलिंग और भूनने खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा विकल्प हैं। तुम भी संरक्षित सॉस और झटपट मिक्स के उपयोग को सीमित करके नमक और शक्कर का उपयोग करें, की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।

खाओ छोटे, अधिक लगातार भोजन:
अध्ययनों से पता चलता है कि 6 छोटे भोजन एक दिन लंबे समय में फायदेमंद है, छोटे भोजन के रूप में, कम अपने पेट में खिंचाव होगा।

डी तनाव:
अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव कई बीमारियों का प्रमुख कारण। तो, एक गहरी साँस लेने के लिए और छोटे सामान से अधिक तनाव नहीं है, यह सिर्फ बातें अधिक तनावपूर्ण बना देंगे।

पानी के साथ हाइड्रेट:
जब तुम प्यासे हो सोडा, रस या कैलोरी लादेन पेय की ओर रुख न करें। पानी की 8 गिलास पानी पीना आपके प्यास बुझाने के लिए। अधिकांश लोगों को द्वि घातुमान अपनी भूख के कारण अनजाने खाने वास्तव में प्यास है।

हमेशा एक पौष्टिक नाश्ता खाओ:

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक अच्छा नाश्ता खाने के दिन के दौरान कम द्वि घातुमान की संभावना है और मोटापे से ग्रस्त हो। हम अंडे का सुझाव, अंडे और गेहूं टोस्ट का एक नाश्ते के रूप में / जई अपने दिन के आराम के लिए आप को ईंधन होगा।

आहार पोषण

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